早速ですが・・・・・
やはり私自身も仕事をしていると、ふとイライラしたりしませんか？？？
私も穏やかな感情を持つため、日々努力中です。
私は、こんなことをしています。
「イラッ」としたら、ゆっくり2回呼吸をする
怒らないためのトレーニング
ただ「怒らないようにしよう。いつも穏やかな気持ちでいよう」と
思っているだけでは、なかなかそれを実現することはできません。
そのためにはやはりトレーニングが必要になります。
日常生活や職場や学校など、
「イラッ」とくるシーンで「自分をコントロールする」という冷静な意識を持つこと。
具体的には、「イラッ」としたとき、
すぐにそれに反応することをしないで、呼吸を整えるのです。
2回、できるだけゆっくり静かに呼吸してみましょう。
「小さな深呼吸」というイメージを持つとうまくいきます。
時間にすれば数秒のことですが、それだけで「イラッ」は解消できるはず。
これをくりかえすことによって「イラッ」とする機会は減っていき、
やがて穏やかな性格になれるのです。
もう1つは、より精神的なトレーニングです。
それは、ミスをした人、失礼なことを言う人、
あるいは好きになれない人を「許す」ということ。
「許す」という行為は、自分が精神的に優位に立たなければできません。
ですから、「許す自分の優位性」を強く意識しましょう。
そして、「意図的に許す」ことをくりかえし、習慣にしてしまうのです。
これは、やってみるとなかなか気持ちの良いことです。
私は実際にそのように感じます。
気持ちが良いことは、続けやすいもの。習慣になりやすいと言っていいでしょう。
人だけでなく「自分も許す」、これができれば完全に穏やかな性格になれます。
それではでは
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